现代社会生活紧张而忙碌，花费白天的时间去进行户外运动显得格外的“奢侈”，然而长期待在室内不呼吸室外空气，对我们的身体健康也会造成损害。为了更好的舒缓压力，改善健康状态，如今越来越多的人会在饭后出门进行一些适当的户外运动，如慢跑、夜骑、跳广场舞等。运动虽然对人体有利，但是不当的行为还是会造成身体受伤，因此在运动前后有许多事项需要注意。

首先就是选择适合运动的服饰和鞋子。穿着带有反光条的运动服在夜晚出行是再好不过的选择。反光材料在夜晚有极佳的安全警示作用，能够有效的引起周围人的注意，避免因室外环境昏暗、视线不佳而造成的碰撞。

其次是运动前的准备动作。尤其是饭后出门的人们最好在结束晚饭后一个小时左右进行运动为宜。我们需要给身体消化一定的时间，饭后立即进行剧烈运动易就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。

最后是挑选合适的运动场所。夜晚户外视线昏暗，很难观察到路面的情况。因此要尽量避免那些路面崎岖的马路或人流少的小道而选择在小区的空地、社区的公园、附近的体育馆等这类场地宽广、设施齐备的地方运动。

运动虽然对人体有益，但是任何事都应有一个度，在合理的范围内运动才能达到最好的效果。当然夜晚运动做好自我防护，注意出行安全是最重要的。