进入秋冬季，日照的时间越来越短，黑暗提前来临使周围的环境不再清晰，人们的出行变得不便。然而我们大多数人别无选择，只能在那个时间去上班或学习。因此在夜晚出行我们更需要格外注意安全。

尤其是对于有夜跑习惯的人们来说，配备一些反光元素在身上是非常有帮助的。例如带有反光材料的衣服。如今大多数运动服装，跑步鞋和配件都会在设计中加入反光条，除了服装，我们也可以选择购买一些五颜六色的反光手环，甚至可以将汽车反光背心穿在身上。

同时如果你是在马路上进行夜跑，那么就不要听音乐。虽说听音乐有助于我们在训练中分散注意力，激励我们更好的运动，但在夜晚我们需要更加注意周围发生的一切事情，并且我们的观察力也会因光线不佳而有所降低，所以在路上运动时我们需要将注意力放在路面环境上而不是音乐中。

正如你所看到的，这些都是简单的提示，但是对于安全夜跑却会起很大的作用，只有做好自身的安全防护，我们才能真正在运动中放松自己。